こんにちは、みぃです！

旅行の荷物ってなぜか、いつも多くなってしまいませんか？「念のため」という理由で、次々と荷物を増やしてしまう。私もそうでした。毎回、旅行から帰った時に気づくんです。「あ、これ使わなかった」という荷物がいっぱい。

去年の私は、1泊の温泉旅行でも、キャリーバッグ（容量40L）を持ち込んでいました。正気ですよね。1泊なのに、40L。その時の私は「何かあったら困るから」という理由で、着替え5組、靴3足、化粧品1箱……こんなことをしていました。

転機は、3月の旅でした。その時、荷物の多さに疲れ果てて、「もうこれは何とかしないと」と思いました。そこから、いろいろな試行錯誤を重ねた結果、現在は1泊の温泉旅行を、リュック1個（容量20L）で完結させられるようになったんです。その方法をお話しします。

荷物が増えてしまう心理的な原因

原因1：「念のため」という魔法の言葉

「念のため」という言葉は、本当に魔法です。これを使うと、どんな荷物でも正当化できる。「念のためのスキンケア」「念のための追加の靴」「念のための予備の靴下」。気づいた時には、バッグがパンパンになっています。実際、旅行パッキングの専門家によると、「念のため」で持ち込まれる荷物は、全体の約35～40%を占めるそうです。

原因2：未来への不安

「天気が変わるかもしれない」「急に寒くなるかもしれない」「肌荒れするかもしれない」。こうした不安が、荷物を増やす原因になります。実は、この不安は、旅の質を低下させます。心理学では、不安感が強い人は、荷物が多くなる傾向があるとされています。

原因3：使ったことがない物への執着

「この道具、旅では使わないかもしれないけど……」という物が、たくさんあります。でも、「いつか使うかもしれない」という理由で、持ち込んでしまう。実際、旅行に持ち込まれた荷物の約50%は、実際には使われないというデータがあります。

温泉旅行1泊のミニマムパッキングリスト

実際に私が、リュック1個（容量20L）に入れている荷物リストを、細かく公開します。参考になれば幸いです。

衣類（重量合計：約500g）

• 上着：1枚（薄いセーターやカーディガン。温泉地は冷えやすいので必須）
• 下着：2組（1組は宿で洗濯）
• 靴下：1足追加（濡れた場合の予備）
• ボトムス：1枚（パンツまたはスカート。脱いだら、そのまま帰宅時に履く）
• インナー：1枚（速乾素材）

化粧品・スキンケア（重量合計：約300g）

• 化粧水・乳液：トラベルサイズ各1本
• 洗顔フォーム：小分けボトル1本
• シャンプー・リンス：宿に備え付けがあるので不要（ただし、頭皮が敏感な場合は持参）
• 歯磨き粉・歯ブラシ：宿に備え付けの場合が多いが、念のため持参
• メイク道具：口紅1本、ファンデーション1個のみ。アイシャドウなどは不要

その他（重量合計：約200g）

• スマートフォン充電器：1本（宿でも充電できるが、念のため）
• 小タオル：1枚（宿のタオルが少ない場合の予備）
• ティッシュ：ポケットティッシュ1個
• ビニール袋：3～4枚（濡れた物を入れるため）
• 常備薬：必要に応じて（胃薬、風邪薬、絆創膏など）
• 身分証・財布・スマートフォン：当然

重量合計

衣類500g + 化粧品300g + その他200g = 約1,000g（約1kg） リュック自体が約1kg（容量20Lのリュック）なので、全体で約2kgです。

従来のキャリーバッグ（容量40L、本体重さ3kg）に、衣類3kg + 化粧品1kg + その他1kg = 8kgでしたから、約75%の重量削減です。

旅館の備え付けを最大活用する考え方

旅館に必ず備え付けの物

• タオル・バスタオル：ほぼ全ての旅館に完備
• 浴衣：ほぼ全ての旅館に完備（外出時の着替え）
• 歯磨き粉・歯ブラシ：約90%の旅館に完備
• シャンプー・リンス：ほぼ全ての旅館に完備
• ボディソープ：ほぼ全ての旅館に完備
• ドライヤー：ほぼ全ての旅館に完備

旅館を信頼する勇気

「でも、備え付けのシャンプーは合わないかもしれない」と不安になることもありますよね。でも、現実は、ほとんどの旅館のシャンプーは、一般的な頭髪に対応するよう調整されています。敏感肌の場合は、持参することをお勧めしますが、通常の肌なら、旅館のシャンプーで十分です。

実際、旅館のスタッフに「シャンプーが合わなかった」という申し立てをする人は、約2%未満だそうです。つまり、ほぼ問題ないということです。

圧縮袋・パッキングキューブの活用術

圧縮袋の使い方

圧縮袋は、衣類の体積を約50～60%削減できます。リュックのスペースを効率的に使うには、必須アイテムです。使い方のコツは、以下の通り：

1. 衣類をきっちり折り畳む
2. 圧縮袋に入れる
3. 空気を抜く（手で押し出すか、掃除機を使う）
4. リュックに詰める

ただし、圧縮袋のデメリットは、中身を確認しにくいこと。解凍（解凍＝取り出すこと）も手間です。頻繁に取り出す衣類は、圧縮袋に入れない方がいいでしょう。

パッキングキューブの使い方

パッキングキューブは、衣類を分類・整理するための小さなバッグです。圧縮袋とは異なり、「中身が見える」「すぐに取り出せる」というメリットがあります。

活用法：

1. 「上半身用」「下半身用」「下着用」など、カテゴリ別に分ける
2. 各パッキングキューブに衣類を詰める
3. リュックに詰める

このやり方だと、必要な衣類をすぐに見つけられます。ただし、圧縮袋より体積削減効果は低いので、小型リュック（20L以下）の場合は、圧縮袋とパッキングキューブの併用をお勧めします。

衣類選びの工夫（着回しやすさ・速乾素材）

着回しやすい衣類を選ぶコツ

1泊の旅で持つ衣類は、複数の組み合わせで着回せるものを選びましょう。例えば、黒のボトムス1枚に対して、上着2枚を組み合わせれば、見た目の異なる2日分の衣装ができます。

具体例：

• 黒パンツ 1枚
• 白のセーター 1枚
• 紺のカーディガン 1枚

この3点で、「白セーター＋黒パンツ」と「紺カーディガン＋黒パンツ」の2パターンが作れます。

速乾素材の活用

前述の「旅行用洗濯グッズ」の記事でも触れましたが、速乾素材は旅行に欠かせません。ポリエステル素材の衣類なら、夜に洗濯して、翌朝には乾いています。これにより、衣類の枚数を大幅に削減できます。

選ぶポイント：

• 素材表記に「ポリエステル」「速乾」という表記がある
• 綿とポリエステルの混紡（綿30%、ポリエステル70%程度）がバランス型

荷物を半分に減らしてから変わったこと

肩への負担が激減

従来の8kgから2kgへの削減は、肩への負担を75%軽減しました。旅から帰った時の疲労感が、本当に違います。従来は、到着時点で既に疲れていました。でも、今は、到着時の疲労感がほぼゼロです。

観光スポットでの移動が快適に

重いキャリーバッグを持ちながら、観光スポットを回るのは、ストレスです。でも、軽いリュックなら、両手が自由です。階段の上り下りも楽。観光がより楽しくなりました。

計画に柔軟性が生まれた

荷物が少ないと、計画の変更が容易になります。「あ、次のスポットに寄ってみようか」という時、重い荷物なら躊躇します。でも、軽いリュックなら「いいや、行ってみよう」と気軽に決断できます。

旅の本質に集中できるようになった

重い荷物を抱えていると、無意識に「荷物の管理」に気を遣っています。でも、軽い荷物なら、その心配がありません。結果的に、「温泉に浸かる」「景色を楽しむ」といった、旅の本質に集中できるようになりました。